Tập plank và core tại nhà cho người mới: 6 động tác đúng kỹ thuật và lịch tập 4 tuần
Plank là bài tập core đơn giản nhất mà hiệu quả nhất cho người mới: không cần dụng cụ, chỉ cần một tấm thảm và 10 phút mỗi ngày. Bài viết hướng dẫn 6 động tác đúng kỹ thuật, các lỗi sai phổ biến và lịch tập 4 tuần để lên cơ bụng, giảm đau lưng một cách an toàn.
Thể Thao4 lượt đọc3 giờ trước